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NO PAIN NO GAIN

Met-Rx

"O importante não é o quão rápido você chega, mas sim o quão longe você é capaz de ir"

Arnold


TREINO DESCANSO NUTRIÇÃO PSICOLÓGICO

DICA DA SEMANA!

ESTERÓIDES ANABOLIZANTES

DESCANSO

É durante o descanso que o músculo cresce, reconstruindo as fibras que foram "quebradas" durante o estímulo do treino. Você deve dormir cedo e evitar se estressar porque o stress libera cortisol, um hormônio responsável por catabolismo(efeito contrário ao anabolismo, ou seja, diminui o músculo). Como todo programa de musculação é muito pessoal, você deve sentir quanto de descanso seu corpo precisa. Por exemplo : Pode ser que seu tempo de recuperação seja lento e aí talvez você tenha que malhar só 3 vezes por semana (2a.,4.a.,6a.) ou você pode se recuperar muito rápido, podendo malhar todos os dias. De qualquer forma, é sempre bom variar. Mude seu programa pelo menos de 3 em 3 meses, ou antes se não estiver sentindo seus músculos responderem.

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PSICOLÓGICO

Muitos esquecem do lado psicológico, ou mesmo não se dão conta da importância dele. Quantas vezes você estava na academia malhando, aí no meio de um exercício passa uma gata e você olha pro lado, aí toca uma música maneira e você presta atenção, chega um amigo seu e no meio do exercício você fala com ele, entre um exercício e outro rola aquela social. Eu falo isso por que acontecia comigo sempre. Agora tô começando a prestar mais atenção nisso. O que eu quero dizer é : CONCENTRE-SE!

Experimente imediatamente antes de fazer qualquer exercício, parar durante alguns segundos, se concentrar, tente visualizar o movimento do exercício.

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