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Treino de Perna
Por Luciane Vieira*

Luciane Vieira dá a dica de seu treinamento de Femural :

Mesa Flexora Deitada
4 séries de 15 repetições
70% da carga



Femural em pé
4 séries de 15 repetições
70% da carga



Leg  Femural
4 séries de 15 repetições
70% da carga


Avanço (passadas)
4 séries de 15 repetições
(Carga Máxima)
 
* Luciana Vieira
3º Lugar no Campeonato Catarinense de Musculação de 92
1º Lugar no Campeonato Catarinense de Musculação de 94
1º Lugar no Brasileiro de Levantamento Básico de 94
1º Lugar no Campeonato Catarinense de Musculação de 95
3º Lugar no Campeonato Brasileiro de Musculação de 95